做这种运动有一个最佳的时间，这个时间就是早晨空腹做这个运动最好。
早晨起来洗漱完毕，喝一杯温开水。20分钟后就可以做踮脚尖的运动，做这个运动至少5分钟，运动的速度不要过快，缓慢进行，老年人运动时，脚跟不要抬起太高。
为什么说这个时间是最佳运动时间呢首先对于有便秘的朋友最合适，在运动中，会有胀气排出，排出的同时胃会有舒服感，有时会有便意，就是想排便的时候，可以立刻排便。
其次，这个时间做运动的好处是，可以将身体里的废气排空，促进身体的新陈代谢，为下一步进餐做准备。再次，因为胃部是排空状态，避免了胃下垂的发生
