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每天练是可以的,但要注意,如果你还没有恢复就不要练 手臂肌肉练习一般采取一周3~4次隔天一次 每次都必须练到力竭,就是练不动。 如果你要练肌肉形的话就用你最大力量的70%练每组20次,每天3~4组,每组间隔10分钟
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